Inom hockeyn används ett 3 km Cooper test under 12 minuter som en bra värdemätare på spelarnas kondition.

Den moderna hockeyn har utvecklats till ett snabbt och explosivt spel där spelarnas kondition inte avgör hur snabb man är på isen utan hur snabbt man återhämtar sig efter varje byte och mellan varje ny träning och match.

Det är först under puberteten som hjärtmuskeln svarar på konditionsträning. Innan puberteten när hjärtat inte har utvecklats fullt ut är det nästan ingen mening att hårdträna eller att springa spåret med spelarna.

Unga spelare är som mest mottagliga för konditionsträning mellan 13-16 års ålder och tränare som vill förbättra spelarnas kondition kan använda Cooper test och planera träningen så att tempot påminner om match för att påverka spelarna konditionsvärde i positiv riktning.

Cooper är ett enkelt gratistest som har nästan perfekt korrelation till mer påkostade tester som mäter Vo2 max i laboratoriemiljö på ett löpband med mask och Douglassäck.

Även om man inte blir bäst i sin sport eller fortsätter på en högre nivå är återkommande Cooper test och åldersanpassad träning något som tränare och spelare kan använda sig av för att utveckla konditionsvärdet i 13-15 års ålder.

All Sport & Idrott
Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se