En positiv hormonell miljö

12/1 kl. 13:16

Träning på för låg belastning, för låg intensitet för ofta eller länge verkar nedbrytande på kroppen.Intensitet och belastning är mest betydande för att skapa en hormonell positiv miljö.

Hos både kvinnor och män som tränar för att bli starkare, snabbare och uthålligare är det viktigt att upprätthålla en positiv hormonell miljö som är uppbyggande för kroppen. Stress i form av träning är nedbrytande och det gäller därför att hitta träningsmetoder som bygger upp mer än de bryter ned. För mycket konditions-träning utgör en stor stress på kroppen med en fristättning av katabola, nedbrytande hormon som cortisol som hindrar muskeltillväxt och ger upphov till inflammationer och smärta i kroppens leder och muskler. Intervallen som tränas under kortare tid och med en intensitet nära max utgör också en stress men frigör även anabola, uppbygande hormoner. På samma sätta frisätter tung styrketräning som varar under en kort och högintensiv period hormoner som skapar en positiv kvot mellan uppbyggande och nedbrytande processer i kroppen. Den som vill träna i en positiv och uppbyggande hormonell miljö där kroppen utvecklas och tar åt sej av träning ska höja både intensiteten och motståndet rejält eftersom träning på en medelintensiv men jobbig nivå inte inte triggar kroppen att frisätta uppbyggande hormoner i någon större utsträckning.



Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

Denna artikel är publicerad via SvenskPress.se.