Statisk stretching har diskuterats sedan 70-talet. Tidigt handlade diskussionen om hur bra det var och att alla skulle använda stretching för att att förebygga skador och förbättra prestationsförmågan i sport.

Idag är diskussionen en annan där den skadeförebyggande effekten av stretching är oklar och att stretching som uppvärmning tvärtom kan vara negativt för prestationen.

I en nygjord studie där stretching används direkt efter ett hårt cykelpass på 29 km går det inte att urskilja någon mätbar effekt för återhämtning efter stretching.

I studien användes statisk stretching, testcykel eller långsam löpning i 30 minuter på ett Anti-Gravity löpband i syfte att påverka återhämtningen efter träning.

Varken löpband, testcykel eller stretching påverkar blodmarkörer för stress eller inflammatoriska processer efter en hård cykeltur.

Ingen nedvarvningsmetod var bättre eller sämre för att påvisa mätbar skillnad på mjölksyranivåer i blodet, välmående eller fysisk prestation vid nya konditionstester ett dygn efteråt.

Det finns enligt studien utrymme för mer forskning av metoder för individuell återhämtning efter hård träning.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000577