Höga hopp bra för start och stopp

5/2 kl. 17:45

Agility är korta banor med en eller flera snabba riktningsförändringar. Styrka hänger ihop med resultat för både kort sprint och vertikala hopp. I en nygjord studie påvisas sambandet mellan agility och vertikala hopp

Få tester har gjorts för att påvisa ett samband mellan hopp och kort sprint med snabba riktningsförändringar. Agility har därför utvärderats ihop med olika hoppformer. CMJ eller Counter Movement Jump är ett explosivt vertikalt singelhopp som utnyttjar elasticiteten i musklerna på samma vis som vid korta start och stopp under en kondrill eller kort hinderbana. Den som hoppar bra har också en fördel när det gäller träningsmoment som innehåler agilityövningar. Agility som träningsform anses av många som användbara övningar för olika typer av lagsport som innehåller start, stopp och korta sprintlopp. Den som tränar spelare i lagsport ska med hjälp av resultatet från undersökningen använda hopp i form av CMJ för att att förbättra kapacitet att röra sej snabbt från A till B med en eller flera snabba riktningsförändringar.


2012 National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


doi: 10.1519/JSC.0b013e31822602db

Denna artikel är publicerad på All Sport och Idrott via SvenskPress.se.