Is hämmar återhämtningen

26/7, 2012 kl. 10:40

Genom att utsätta kroppen för hög belastning och sedan kyla med is framgår det att kyla inte påskyndar läkningsförloppet utan tvärtom har en hämmande effekt på läkning av muskelskador

Kylpåsar har länge haft en betydande roll inom all sport och idrott. Att kyla ned skador med is har varit en väl beprövad metod som nu ifrågasätts i en nygjord studie. Genom att utsätta kroppen för hög belastning och sedan kyla med ispåsar framgår det att kyla inte påskyndar läkningsförloppet utan tvärtom har en hämmande effekt på läkning av muskelskador och ömmande muskler. Kylningen pågick i 15 minutersintervaller i direkt samband med träningens avslut samt efter 3, 24 och 72 timmar. Mängden av inflammatoriska indikatorer i blodet och upplevelsen av muskelsvaghet var överraskande nog högre efter 72 timmar i grupen som använde kylbehandling än i kontrollgruppen som inte använde kyla för att återhämta sej efter tuff träning.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

www.niclascarlson.se

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e318267a22c

Denna artikel är publicerad på All Sport och Idrott via SvenskPress.se.
Se villkor här »