Springspelet i amerikansk fotboll bygger på att linjespelarna på den offensiva linjen blockar för bollbäraren som springer med bollen.

Amerikansk fotboll är en av världens snabbaste och kraftfullaste lagbollsport där spelarna är både starka snabba och explosiva. Allra starkast på planen är de långa och stora offensiva linjespelarna med en kroppsvikt på över 130 kg.

Forskare med koppling till den amerikanska fotbollen har i en studie tittat närmare på vilken typ av fysträning som bäst går att koppla ihop med arbetet på planen när offensiva linjemän utför en driveblock vid ett springspel.

De styrkeövningar som mest efterliknar den kraftutveckling som uppstår under det fysiska arbetet när en offensiv linjeman utför en driveblock på planen är maxlyft i knäböj, frivändning och höga upphopp på gymmet.

Tränare och offensiva linjespelare som vill förbättra förmågan att utföra sina drivblocks med full kraft ska använda ett styrkeprogram som innehåller övningar som tunga knäböj, frivändning och upphopp för att träna och utveckla springspelet.

Läs hela studien:
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/08000/Relationship_Between_Selected_Strength_and_Power.14.aspx
Artikel:
https://www.naseinc.com/blog/squat-power-clean-and-vertical-jump-relate-to-lineman-drive-blocking/
Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000552