Förmågan att kunna upprepa snabba sprintlöpningar på 10 meter under en match är avgörande i många lagbollsporter.

En testgrupp med amerikanska fotbollsspelare som två gånger i veckan sprang 10 x 10 meter innan fotbollsträningen höjde sin sprintkapacitet efter bara 4 veckors träning.

Den grupp fotbollsspelare som sprang 10 x 10 meter sprint och utökade träningsdosen med 2 sprintsträckor varje vecka under testperioden förbättrade också tiden på 300 meter.

Spelare i samma studie som inte tränade någon sprint före fotbollsträningen förbättrade varken topphastigheten eller sluttiden på 10 eller 300 meter.

Alla spelare oavsett ålder och sport som vill bli både snabba och uthålliga ska köra kort sprint innan träningen två gånger i veckan för att utveckla sprintsnabbheten.

Hur tränar ni i ditt lag för att bli snabbare?


National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

All Sport & Idrott

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
JSC.0b013e3181d85aac