1RM eller ett maximum repetition är den vikt som går att lyfta en gång men inte två. Det är ett mått på absolut eller relativ styrka beroende på om man väljer att ta hänsyn till kroppsvikten när man anger testresultatet.

Redan starka spelare som tränar för att utveckla eller underhålla kraft och muskelvolym kan använda 3RM eller 5RM för att mäta träningsframgång. När värdet för 5RM ökar indikerar det samtidigt att värdet för 1RM stigit.

Samma förhållanden har undersökts mellan 1RM och 10RM samt 1RM och 20 RM. Forskningsresultat visar att 5RM stämmer bäst överens med 1RM absolut och relativ ben- och överkroppsstyrka för idrottande kvinnor och män.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se

WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438


Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se