Första matcherna i damhandbolls-EM har precis spelats. Europamästerskapet har avgjorts elva gånger sedan 1994 och det har vunnits flest gånger av Norge som har sex titlar. Senast Norge vann var 2014.

-En snabb och explosiv sport som handboll kräver att spelarna är starka och har bra kondition.

Bra kondition är till stor hjälp vid återåterhämtning mellan varje byte och ny match och möjliggör ett vinstgivande och intensivt arbete under under en hel turnering.

Kravanalysen från 2014 berättar att de Norska spelarnas konditionsvärde från ett Cooper test i snitt var 12.30 minuter på 3 km när Norge tog sitt senaste EM-guld.

I jämförelse med de svenska damerna så var sluttiden på Cooper test 13.10 när testerna gjordes i juni 2012. När Sverige 2013 missade VM-kvalet var snittiden på ett Cooper test hela 14.35 minuter mot Norges 12.30.

Det blev en ögonöppnare för svensk damhandboll som tränat hårt för att komma bättre fysiskt förberedda för spel på hög internationell nivå.

I det norska damhandbollslaget har de bäst tränade spelarna testvärden för ben och överkropp som motsvarar mer än 1.0 gånger kroppsvikten i bänkpress och 2.0 gånger kroppsvikten i knäböj.

Eftersom en kravanalys bygger på vad de bästa lagen och de bästa spelarna presterar så ska den som tränar för att vinna guld i damhandboll sikta in sig på att bänkpressa 70-80 kg, knäböja 150-160 kg och springa 3 km på 12.30 med en total träningstid inklusive handboll på över 900 timmar per år för att komma upp i samma fysiska prestanda som världens bästa damhandbollsspelare.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se