Pulsen är för låg på träning

25/7, 2012 kl. 18:29

Många bollsporter spelas på en intensitet som under match motsvarar en puls på 160-180 slag per minut. Träningarna ska därför innehålla många högintensiva moment för att bli mer matchlika.

Genom att kontrollera pulsen vid fyra olika typer av träning framgår det med tydlighet att intensiteten är för låg när många lagsporter tränar under veckorna. När spelarna spelar mot varandra är pulsen i närheten av 160 slag. Vid träning av fasta situationer är pulsen 135 slag och vid taktiska genomgångar på planen eller vid teknikträning är pulsen inte högre än 126 respektive 118 slag. Det innebär att stora delar av träningen som inte innehåller spel, i smålag eller på hel plan, inte ger någon träningseffekt som motsvarar matchens intensitet. Många bollsporter spelas på en intensitet som under match motsvarar en puls på 160-180 slag per minut. Träningarna ska därför innehålla många högintensiva moment för att bli mer matchlika.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

www.niclascarlson.se

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

Denna artikel är publicerad på All Sport och Idrott via SvenskPress.se.
Se villkor här »