När amerikanska fotbollsspelare spelar match gäller det att vara snabbast i starten. En försvarsspelare ska reagera snabbt med ett första och andra steg i rätt riktning i början av varje nytt spel.

I en nyligen publicerad studie undersöktes spelare med två olika starttekniker. En grupp linebackers startade med ett litet bakåtsteg från parallella fötter och en annan grupp linebacker tog sitt första steg framåt ur en parallell startposition.

Varje spelare videofilmades och sluttiden på 5 meter registrerades med mellantider på halva sträckan.

Starttekniken där spelarna börjar med ett litet första steg bakåt som kallas false step ger bättre tider på både 2.5 och 5 meter sprint.

Det gör att tränare och spelare som upptäcker eller använder ett litet bakåtsteg i starten vid varje spel kan bibehålla den tekniken för att vara snabbast från start.


National Strength and Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://www.webcoach.se

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se


doi: 10.1519/JSC.0000000000000453