Stretcha lite eller inte alls

16/4, 2012 kl. 10:54

Vid University of Zagreb har en grupp forskare utvärderat över 100 olika studier om stretching och rekommenderar att idrottare undviker statisk stretching under uppvärmningen.

• 

Stretching har varit en betydande del av uppvärmning innan träning sedan 70-talet. Flera studier visar att statisk stretching gör utövaren mindre explosiv innan träning och match.Två forskarlag har tittat närmare på statisk stretching i samband med uppvärmning. Vid University of Zagreb har en grupp forskare utvärderat över 100 olika studier om statisk stretching i samband med prestationsidrott och rekommenderar att idrottare undviker statisk stretching under uppvärmningen. Vid University of Northampton där forskarna har tittat på lika många studier är rekommendationen att utöva statisk stretching under 30-45 sekunder för att undvika att muskelns explosivitet påverkas negativt med försämrad kapacitet och nedsatt hållfasthet.

Källa: Idrott och Kunskap nr.2 2012

All Sport och Idrott
www.sportidrott.se


Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

Denna artikel är publicerad på All Sport och Idrott via SvenskPress.se.
Se villkor här »