Statisk stretching före träning och tävling håller på att försvinna helt. Idrottsforskning visar hur styrkan, snabbheten och kraftutvecklingen försämras efter stretching.

Den skadeförebyggande effekten av stretching är ifrågasatt och en viss typ av skador anses vara orsakade av stretching före match.

Trots att den moderna idrottsforskningen berättar att stretching hämmar effekten av styrkan, snabbheten och den explosiva kraften är det många spelare och lag som fortsätter att använda statisk stretching i sin uppvärmningsrutin.

Efter träning och match används stretching för att förbättra återhämtningen efter hårt arbete. Flera studier visar att det inte går att påvisa någon positiv effekt av stretching efter matchen för att minska muskelömheten.

https://www.nsca.com/education/articles/stretching-after-exercise-does-it-aid-in-recovery/

Återhämtningsförmågan påverkas enligt studierna inte i positiv riktning av stretching och effekten kan vara den motsatta när det gäller att återhämta sig till nästa träning eller match.

En modern tränare använder andra lågintensiva övningar efter träning och match och ser till att laget duschar och får någonting att äta och dricka efter matchen för att påskynda återhämtningen.

National Strength and Conditioning Association

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se