Styrkan avtar efter bara 3 veckors träningsuppehåll

20/8 kl. 09:51

Nyvunnen maxstyrka och hoppstyrka från sommarträningen ska underhållas genom anpassad styrketräning under hela säsongen.

Efter bara 3 veckors träningsuppehåll från tunga lyft börjar testresultaten för nyvunnen styrka att avta. Även om träningen under tävlingssäsongen innehåller explosiva moment så avtar styrkan och den explosiva förmågan redan efter 5 veckor utan styrketräning.

För att ge tränare och spelare en chans att spela fartfylld och explosiv ishockey under hela säsongen ska 1-2 pass tung styrketräning i veckan planeras in.

Ett modernt träningsupplägg för unga hockeyspelare som vill spela ishockey på en högre nivå ser till att underhålla och utveckla resultaten för maxstyrka och hoppstyrka under hela säsongen så att den fysiska förmågan som handlar om att röra sig upprepat snabbt och explosivt på isen kan bibehållas och förbättras under hösten fram till juluppehållet.

Efter jul är det sedan dags att toppa formen inför streckstrider, slutspel och finaler för att vara bäst när det gäller.

I slutet på sommaren är det dags att kontrollera om barmarksträningen gjort spelarna i laget så rörliga, uthålliga, starka och explosiva som spelet kräver.
Med rätt träning kan en ung spelare som befinner sig tonåren bli minst en division bättre under sommaren för spel på junior och senior nivå.

Nyvunnen maxstyrka och hoppstyrka från sommarträningen ska underhållas genom anpassad styrketräning under hela säsongen.

Hur ser träningsplaneringen ut för ditt lag under säsongen. Utvecklar ni maxstyrkan och hoppstyrkan under hösten fram till jul?

Läs på och förstå artikeln om explosiv styrketräning!
http://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2015/12000/Methods_of_Developing_Power_With_Special_Reference.2.aspx


National Strength & Conditioning Association


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se

WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se

doi: 10.1519/SSC.0000000000000153

Niclas Carlson

Niclas Carlson

Medlem sedan 2009-05-08

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer

Publicera

Välj ditt språk

Vad vill du läsa?

Facebook

Nyhetsbrev

Hjälp

Stäng