Ikväll skriver damerna historia och spelar OS-final i Rio. Ett mål kan vara skillnaden mellan vinst och förlust.

När 36 kvinnliga fotbollsspelare från division 1 och allsvenskan tränade rytmen genom att stampa takten och klappa händerna i takt till en metronom förbättrades förmågan att göra mål i takt med att rytmiken blev bättre.

En metronom är en mekanisk eller elektrisk instrument som avger regelbunden rytm i form av klickande ljud- eller blinkande ljussignaler.

I studien som utfördes av Umeå Universitet användes en rymt som varierades mellan 44-90 slag per minut. Träningen utfördes tre gånger i veckan under 40 minuter och har ingenting med spelet fotboll att göra.

Vilket visar att annan träning än fotbollsträning kan syfta till att göra spelet bättre.

I studien användes fyra fotbollsspecifika tester och en kontrollgrupp som bara tränade fotboll under testperioden.

En av testerna var en klassisk forwardsövning där spelaren står med ryggen mot mål, tar emot en passning med en snabb vändning och skott på mål med högst två tillslag.

Innan testet sattes igång gjorde spelarna i snitt 3,8 mål på 13 försök vardera. Efter testperioden gjordes i snitt 5,6 mål på 13 försök av träningsgruppen medan kontrollgruppen gjorde 4,0 mål utan att någon förbättring skett.

Längden på nickar och precisionen på passningar förbättrades i testgruppen som förutom taktfast fotstamp och handklapp övat snabba fötter och sidoförflyttningar med hjälp av en vanlig metronom.

Tajming går att kontrollera och öva upp med hjälp av en metronom och enkla övningar för rytmik och motorik.

Bättre tajming i tillslag och nickar ger redan bra fotbollsspelare i division 1 och allsvenskan en fördel i fotbollsrelaterade övningar och avslut.

Sammanlagt tränade spelarna 12 gånger 40 minuter och lärde sej nicka längre, passa med bättre precision och göra flera mål med hjälp av handklapp, fotstamp och en vanlig metronom.

Idrott & Kunskap



Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se

WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438


Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se