Rörlighetstester och rörlighetsträning före, under och efter puberteten är grundläggande för att utveckla styrka och kraft hos unga idrottare eftersom kraftutvecklingen är beroende på ledernas rörelseomfång.

Rörligheten är som störst hos barn i 6-10 års ålder och börjar sedan att avta. Redan i 11-12 år åldern minskar rörligheten i ländrygg och höfter.

Vid 12-13 års ålder sker en minskning av rörligheten i axlar och bröstryggrad. Det gör att rörliga barn förvandlas till stela ungdomar under de tidiga tonåren.

Träningsbarheten för rörlighet minskar under puberteten och det tar dubbelt så lång tid för en 14 åring att nå samma resultat som en 11 åring uppnår med rörlighetsträning under uppväxten.

Rörlighet och rörlighetsträning är en viktig och avgörande del i träningen av barn och ungdomar som vill utvecklas i sport.

Utvecklar ni ungdomarna i klubben genom att använda träning för rörlighet före och efter annan träning?

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se

WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se