Vid sidan av bra kondition spelar nerv-muskelfunktionen en viktig roll för löpare som vill förbättra sin prestation.

Styrketräning med tunga lyft och olika former av hopp tränar nerv-muskelfunktionen och förbättrar prestationen hos tävlingslöpare.

En träningsgrupp med duktiga tävlingslöpare som tränade styrketräning under 40 veckor förbättrade sina träningsresultat för löpekonomi, maximal syreupptagning, styrka och spänst utan att gå upp i vikt eller att lägga på sig mer muskelmassa under träningsperioden.

Kontrollgruppen som tränade löpning utan att styrketräna visade inga resultatförbättringar för styrka och spänst och förbättrade inte resultaten för löpekonomi och syreupptagningsförmåga.

Studien visar att styrketräning under hela året ger duktiga tävlingslöpare en fördel mot löpare som inte styrketränar under under tränings- och tävlingssäsongen.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001464